养生健体

耳朵虽然很小，但它和全身都是连着的。呆着没事儿的时候，就可以按按耳朵，揉捏一下，各个部位，各个角度。比如，耳垂和头面部对应，耳轮和脊柱对应（下面是颈椎、中间是胸椎、上面是腰椎），耳轮上角对应腿部，肾脏对应耳内上方，心脏对应耳内下方，三焦经对应耳背（心烦气郁就是这里的问题），身体有热气时可以按摩耳尖，可以祛除三焦的火。如果养成习惯，每天都揉捏耳朵二三十分钟，身体的很多问题都会解决。比如便秘。更重要的是，身体会很好，更加健康。按摩耳朵真的是小动作大收获。

黄帝内经认为，五色入五脏，五色即青红黄白黑。黄色食物入脾胃，多吃黄色食物，可以增强脾气，促进和调节新陈代谢。如小米、南瓜、红薯土豆、玉米、橘子、芒果等；白色食物入肺，如米饭、银耳、豆腐、梨等，当然不包括冰淇淋这些人造的玩意儿；红色食物如心，如枸杞、草莓、红枣以及前面我提过的红色葡萄等；绿色食物入肝，这个就多了，很多青菜都是绿颜色，如芹菜、菠菜、菜花等等；黑色食物入肾经，入黑豆、芝麻、桑葚、木耳等等。

羊肉对肝经的温补效果特别好，人如果肝血不足肝气亏虚，吃羊肉就能补起来。天冷的时候，一碗羊汤下肚，浑身都会暖和起来。羊肉对女性的滋补作用是特别好的，如果女性痛经，就可以做当归生姜羊肉汤，这不算药，一碗喝下去，马上就能缓解。当然，如果一个人肝火很旺，那就很不适合吃羊肉了，容易上火。

身体、手脚感觉到冷时，对心脏是一个刺激，心脏就会加大功率，让冷的地方热起来，这就是对心脏的锻炼，夏天可以洗洗冷水澡，冬日则可以用冷水冲冲脚，当然，冷水洗澡或者冲脚要把握一个度，看自己身体情况，有个限度，不要整感冒了。冬天用冷水冲脚，开始会觉得水冲到脚上很冷，坚持住，两三分钟后，就会感觉到脚热了，这就是心脏的反应，心脏把热输送到脚上，进而得到锻炼。心脏病人要保冷，冷一点，对心脏有好处，少穿一件衣服，少盖一件被子，都是对心脏的锻炼。

想让自己肾气充实，就要多吃苦的食物，少吃甜的东西。吃甜食太多，本身就会对自己肾气的充盈产生抑制效果，造成自己的肾气虚，进而还会导致头发稀松等很多问题，吃甜食、喝冷饮、喝甜腻的饮料后果就是这样。现在的甜食，大多都是人工制造，各种甜味剂，最近权威部门也指出代糖跟糖一样形成血糖、脂肪，甚至某些方面更恶劣，人工制作的食物，真的很少有好东西，可能暂时不知道坏处在哪，商人把钱赚够了之后，一定会有人指出来问题所在。苦的东西，对补充肾气是有好处的。另外，臭的东西也对肾脏很有好处，比如榴莲等，而且，不单是食物，嗅觉上的也是。